以前はまったく平気でしたが、ここ数年やたらと身体が冷えるようになりました。
身体の芯まで冷えると「なんともいえないダルさ」を感じませんか？
私の場合、冷えが続くと体調不良に即直結！本気でどうにかしたいわけです。
今のところはすぐ温まるうえ、手軽に使える&買える健康グッズを愛用中。
「身体の冷えが気になる方」の参考になれば幸いです。
今年の冬試したこと
冷えの原因はいろいろあるでしょう。私自身の思いあたる点は、
・筋肉量の減少
血行ををよくするために運動をしたり、筋肉をつければ若干改善するかもしれませんが。
寒いので運動する気、ゼロ。今年は外側から改善できる冷え（寒さ）対策を試しました。
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「あくまで自分への備忘録」としていろいろと実証。この二つに関しても私個人は試してよかったです！
ですが、根本的な体質改善をしたわけではないため、手足の冷えはそのまま。
肩の冷え
芯まで身体が冷えると「なんともいえないダルさ」を感じませんか？
昼間は重ね着などで対策。就寝時に重ね着すると寝づらくなるため、それはしません。
私の問題は就寝時、布団と肩の隙間。隙間から冷気が入ると肩が冷え、やがて寝つけなくなる負のループ。
これが続くと肩こり？首こり？なんともダルい、不調の前兆。
私の場合、肩が冷えると血行が悪くなるのが原因なのか、肩こり&頭痛へ直結！
あずきのチカラ
くたびれているのは愛用の証！あずきのチカラの首&肩におくタイプ。
「肩が冷えた」と思ったら、電子レンジでチン！よくみたら使用目安約250回！さすがに買い替え時期なのかも？
数分間はあずきの蒸気&においが漂います。気になる部位に置くだけで、じんわりふんわり温めてくれるんです！
湯を使うこともなく、製品に記載されているW数と時間を守ればOK！面倒くさがりの私は一番カンタンな500W2分一択。
これをすると血行がよくなるのか、ちょっと楽！あずきの蒸気&においにもリラックス。
適度な重みがあるのも気に入っている点。最初、首肩用を買って気に入ったので目におくタイプも持っています。
最近は、目の疲れを取るような「シート型の使い切りタイプ」もありますよね。簡易タイプは旅先にはピッタリ！
個包装だとゴミも出るため、家では「繰り返し使える」あずきのチカラを愛用中。
腰が凝ったとき&お腹が痛いとき&冷えたときも首肩用をポンと置いて使っていましたが。いつのにか、いろいろな部位に使えるものや、
落ちない工夫
肩に乗せたまま家事をしていると重さで落ちたり、ずれたりすることも。そこで私はこうしています。↓
用意するものは、
・ひも
穴が開くと中に影響を与えそうなので縫いません。家にあまっているクリップをつけて、ひもで縛るだけ。
たったこれだけですが、ずれにくく落ちてきません。電子レンジに金物は入れてはいけないため、毎回つけます。
インターホンが鳴った場合、あまりにもアレなので外しましょう。肩に乗せながら掃除機をかけることもできるため、一石二鳥！
足冷え
数年前まで一年中、家では半袖・半パン・裸足。
暑がりですが、もともと下半身は冷えやすい体質。冬に限らず、真夏以外はひんやりしているほう。
この数年で冷えを強く感じはじめ、ひどいと頭痛。中でも冷えるのが足の甲、足首あたり。
そのため、冬は長袖・長いスエットパンツ。足には靴下ではなく、レッグウォーマーになりました！
「靴下を履いて寝るのはよくない」とテレビで観たこともあります。
暑がりゆえに蒸れが苦手。家に帰ったらすぐ靴下を脱いでいるくらい！
足先の冷えがひどい場合、洗面器やバケツで足を温めます。足浴用の製品ってあるみたいで、気になったら検討するかも？
手軽に買える&使えるもので実際に買ったのがこちら。汚れが目立ちにくい色を選択。
靴下は昼間、寝るときはレッグウォーマーなど使い分け可。めちゃくちゃ温かいうえ、足先全体から温もる感じ？
実際にこれを使っている私個人の見解は以下になります。
これを履いて布団に入ると足がじんわり。温かいけど、蒸れを感じることもナシ。
睡眠が浅いタイプの私でも自然と眠くなり、最近寝つきがよくなったような気がします。
まとめ：冬の冷え
身体が冷えはやがて身体の不調につながります。
根本的に改善するには、運動して体力・筋肉をつける&食事に気を配るなども必要でしょう。
とにかく「冷えて身体がダルい」なんて理由で、私は一日を台無しにしたくない！
そんなわけで温かい肌着を着たり、健康グッズでせっせと冷えを防いでいます。
今回は「すぐ温めまるうえ、手軽に使える&買える健康グッズ」をご紹介してみました。
「身体の冷えが気になる方」の参考になれば幸いです。
